Профессиональный тренер рассказывает, что конкретно надо делать, чтобы ягодицы были красивыми
Эксперт: Анастасия Лунегова , эксперт-тренер по пилатесу, функциональному тренингу и трехмерному движению
Мы уже рассказывали , что верный способ укрепить ягодичные мышцы – систематически выполнять упражнения на разгибание, отведение и вращение бедра. В этот раз мы объясняем, как...
Обзор
Многие из нас слышали о том, что холестерол вреден для здоровья. Долгое время врачи, диетологи, а еще и фармацевтические гиганты убеждали людей во всем мире в том, что уровень холестерина – это важнейший показатель состояния их здоровья.
Болевые ощущения
Мышечная боль после тренировки может быть мучительной, она портит настроение, отвлекает от дел. Это лучшие способы, как избавиться от боли в мышцах после физических нагрузок в домашних условиях.
Спорт должен приносить удовольствие и позитив, не только во время тренировки, но и после нее. Не нужно терпеть и мучиться, когда после тренировки болят мышцы, узнай,...
Укрепляем внутреннюю поверхность бедер и ягодицы
Как заниматься: Автор тренировки – тренер Лейси Стоун – рекомендует выбрать 3 упражнения. Добавить их в свои обычные тренировки или делать комплекс целиком. Выполняйте каждое упражнение 3 раза по 20 повторов.
Что качаем: мышцы внутренней поверхности бедер, ягодицы, квадрицепсы.
Время тренировки: 15 минут.
ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ
Перед тем как приступить к растяжке мышц, обязательно выполните разминку , это в комплексе подготовит все участки тела к более серьёзным нагрузкам. Не игнорируйте растяжку, она не прихоть, а ключевой момент в тренировках.
Почему не получается накачать попу
Почему у тебя не получается накачать попу? Почему так сложно избавиться от целлюлита? Как осанка зависит от ягодиц? Ответы на эти и многие другие вопросы ты найдешь в данном материале.
Мода на красивые ягодицы заставила задуматься о своем виде сзади даже тех, кто никогда ранее над этим вопросом не думал. Эти двенадцать коротких фактов...
Приседания
Каждый мужчина с возрастом неизбежно сталкивается с проблемами мочеполовой системы, это связано зачастую с ухудшением кровообращения в области таза и несет в себе не мало негативных эффектов для организма, и напрямую влияет на потенцию. Приседания отлично помогут вам избежать этих проблем и принесут много пользы для вашего организма, позволят укрепить мускулатуру спины...
С приходом весны, когда мы избавляемся от тёплой одежды и фигуру видно, как нельзя лучше.
ТОП-10 правил
Узнайте, как сделать бег для похудения приятным и эффективным средством для избавления от лишних килограммов.
Базовые упражнения и техника
Что такое Workout тренировка, особенности тренировочных программ. Виды workouta, базовая программа тренировок.
Ещё совсем недавно workout тренировка была незнакомым и странным понятием. Она берёт начало из США с конца XX века и в данное время имеет миллионы своих поклонников.
Workout – означает тренировка из вне или уличная тренировка. В...
Так часто после самой обычной, казалось бы, тренировки мы чувствуем сильную усталость. Что же сделать для того, чтобы восстановление произошло быстрее и безболезненнее?
