22 сентября 201911:36

Профессиональный тренер рассказывает, что конкретно надо делать, чтобы ягодицы были красивыми

Что надо делать, что бы ягодицы были красивыми


Эксперт: Анастасия Лунегова, эксперт-тренер по пилатесу, функциональному тренингу и трехмерному движению

Мы уже рассказывали, что верный способ укрепить ягодичные мышцы – систематически выполнять упражнения на разгибание, отведение и вращение бедра. В этот раз мы объясняем, как правильно растягивать ягодичные мышцы, чтобы они увеличивались в размере (гипертрофировались). 

Читать далее →

1 апреля 201913:43

Болевые ощущения

Болевые ощущения


Мышечная боль после тренировки может быть мучительной, она портит настроение, отвлекает от дел. Это лучшие способы, как избавиться от боли в мышцах после физических нагрузок в домашних условиях.

Спорт должен приносить удовольствие и позитив, не только во время тренировки, но и после нее. Не нужно терпеть и мучиться, когда после тренировки болят мышцы, узнай, как снять эту боль без лекарств. 

Читать далее →

28 марта 201912:41

Укрепляем внутреннюю поверхность бедер и ягодицы

Как заниматься: Автор тренировки – тренер Лейси Стоун – рекомендует выбрать 3 упражнения. Добавить их в свои обычные тренировки или делать комплекс целиком. Выполняйте каждое упражнение 3 раза по 20 повторов.

Что качаем: мышцы внутренней поверхности бедер, ягодицы, квадрицепсы.

Время тренировки: 15 минут. 

Читать далее →

15 февраля 201922:11

Главное, соблюдать рекомендации!

Приседания


Как можно достичь красивой подтянутой фигуры? Ответ на этот вопрос вы сможете найти в текущей статье. Главное, обратить внимание на правильность совершения всех упражнений, следовать всем рекомендациям и забыть, что такое лень.

Читать далее →

13 февраля 201915:57

Методики и комплексы

Методики растяжки — совокупность методов и комплексов, которые направлены на улучшения гибкости, подвижности и эластичности ваших мышц и связок. Методики растяжки бывают нескольких видов:

Читать далее →

13 февраля 201913:38

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ

Растяжка


Перед тем как приступить к растяжке мышц, обязательно выполните разминку, это в комплексе подготовит все участки тела к более серьёзным нагрузкам. Не игнорируйте растяжку, она не прихоть, а ключевой момент в тренировках.

Читать далее →

11 февраля 201920:30

Почему не получается накачать попу

Накачать попу

Почему у тебя не получается накачать попу? Почему так сложно избавиться от целлюлита? Как осанка зависит от ягодиц? Ответы на эти и многие другие вопросы ты найдешь в данном материале.

Мода на красивые ягодицы заставила задуматься о своем виде сзади даже тех, кто никогда ранее над этим вопросом не думал. Эти двенадцать коротких фактов помогут понять, как накачать попу и сделать ее идеальной.

Читать далее →

28 ноября 201818:57

ТОП-10 правил

Правила бега для похудения

Узнайте, как сделать бег для похудения приятным и эффективным средством для избавления от лишних килограммов.

Читать далее →

28 ноября 201818:23

Базовые упражнения и техника

Workout тренировка

Что такое Workout тренировка, особенности тренировочных программ. Виды workouta, базовая программа тренировок.

Ещё совсем недавно workout тренировка была незнакомым и странным понятием. Она берёт начало из США с конца XX века и в данное время имеет миллионы своих поклонников.

Workout – означает тренировка из вне или уличная тренировка. В качестве тренировок выступают турники и брусья разнообразной конфигурации. На которых можно выполнять спортивные элементы любой сложности.

Читать далее →

23 ноября 201822:13

Так часто после самой обычной, казалось бы, тренировки мы чувствуем сильную усталость. Что же сделать для того, чтобы восстановление произошло быстрее и безболезненнее? 

Читать далее →